COMUNICAT. Soluţii şi trucuri pentru stimularea memoriei şi concentrării

COMUNICAT. Uneori, capacitatea de memorare şi concentrare poate fi mai scăzută exact atunci când ai nevoie cel mai mult. Totuşi, există multiple metode prin care te poţi asigura că vei fi în formă bună din punct de vedere cognitiv. Află, din rândurile de mai jos, care sunt cele mai utile soluţii şi trucuri pentru stimularea memoriei şi concentrării.

Nota Paginademedia.ro: În secţiunea COMUNICATE sunt prezentate comunicatele companiilor care se înscriu, pe baza unui abonament plătit.

Alimente şi suplimente pentru memorie şi concentrare

O dietă echilibrată, compusă preponderent din legume, fructe, nuci şi grăsimi sănătoase, cu siguranţă te ajută să-ţi menţii sănătatea psihică şi abilităţile cognitive.

Creierul este un organ complex, care are nevoie de cât mai multe substanţe nutritive din surse naturale şi sigure.

Pe lângă alimentele ce s-au remarcat în studiile ştiinţifice cu rezultate promiţătoare asupra capacităţii de memorare şi concentrare, există pe piaţă şi suplimente alimentare benefice, precum Neuro Optimizer, 60 capsule de la Secom.

Acesta ajută la menţinerea structurii şi funcţiilor cerebrale, reducerea pierderii progresive a neuronilor odată cu înaintarea în vârstă, creşterea capacităţii de învăţare, memorare, concentrare şi atenţie, dar şi la regenerarea neuronală.

Ingrediente şi alimente naturale pentru stimularea memoriei

Consumul de mure este benefic, datorită antioxidanţilor, vitaminelor şi mineralelor. Menta este un alt ingredient folositor, căci simpla inhalare a mirosului oferă un impuls creierului, îmbunătăţind memoria şi vigilenţa.

Salvia ajută pacienţii cu Alzheimer să îşi îmbunătăţească funcţiile cognitive şi memoria.

Turmericul şi ghimbirul scad inflamaţia din corp, ajută la creşterea capacităţii de memorare, atenţia şi nivelul de energie. Rozmarinul poate avea efecte pozitive asupra memoriei, iar inhalarea mirosului poate ajuta o persoană să îşi amintească ceva ce a uitat.

Varza kale poate fi consumată pentru proprietăţile pe care le are asupra memoriei şi atenţiei, datorită conţinutului de acizi graşi Omega-3 şi luteine.

Ginkgo Biloba este un arbore bine studiat cu privire la beneficiile sale asupra creierului, ajutând atât funcţiile cognitive, cât şi pacienţii cu Alzheimer. Proprietăţi asemănătoare are şi ginsengul.

Alte substanţe pe care le poţi include în alimentaţie, fie prin dietă, fie cu ajutorul suplimentelor, sunt uleiul de peşte şi acizii graşi Omega-3, resveratrolul, pe care îl poţi găsi şi în strugurii roşii, zmeura, afinele, vinul roşu sau ciocolata, cafeina, creatina şi fosfatidilserina.

Tehnici şi trucuri pentru stimularea concentrării

● Citeşte: acest obicei antrenează concentrarea şi memoria, dezvoltă vocabularul şi promovează formarea de noi sinapse în creier;

● Meditează: acest lucru ajută la concentrare şi la o mai bună atenţie la detaliile din jur;

● Oferă provocări distractive minţii, precum practicarea unor jocuri de cuvinte încrucişate (integrame), exersarea şahului, sudoku şi alte jocuri de antrenare a memoriei, concentrării şi atenţiei;

● Învaţă o nouă limbă sau cântă la un instrument: un hobby te va ţine în priză din punct de vedere mintal şi va ajuta creierul la producerea de noi neuroni şi conexiuni neuronale;

● Socializează cu cei din jur: ai întotdeauna ce să înveţi de la ceilalţi şi, desigur, îţi poţi antrena memoria povestind amintirile dragi. De asemenea, discuţiile necesită o concentrare activă pentru a-ţi putea expune punctele de vedere;

● Practică sporturi sau exerciţii fizice regulate: efortul fizic ajută la oxigenarea creierului şi accelerarea fluxului sangvin către creier, ceea ce înseamnă abilităţi cognitive sporite.

Acum ştii care sunt unele dintre cele mai bune soluţii şi trucuri pentru stimularea memoriei şi concentrării. Ţine-ţi mintea ocupată cu activităţi benefice şi relaxante şi vei avea mereu parte de cele mai bune rezultate!

Ce este secţiunea COMUNICATE:

În secţiunea COMUNICATE sunt prezentate comunicatele companiilor care se înscriu, pe baza unui abonament lunar. Este deschisă atât companiilor, cât şi free-lancerilor care doresc să îşi promoveze serviciile pe care le oferă.

Detalii, la [email protected]